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東部ワールドスクエア, a set on Flickr.

東部ワールドスクエア

Japanese supermarket jingle that’s stuck in our brains / 呼び込み君

(出典: youtube.com)

花菜ガーデン, a set on Flickr.花
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就寝30分程前に湯たんぽにお湯を入れ、ふとんの中心にパジャマと一緒にいれておきましょう。

 ポイントは足元ではなく、ふとんの真ん中におくこと。中心におくことで、ふとんの中全体がやさしく温まります。そして、ポカポカになったパジャマに着替え、ふとんに入ったらまずは血流を巡らせる大もとになっている内蔵があるお腹を温めます。次に下にずらし、リンパ管が集中する太ももの付け根、全身の筋肉70~80%が集まる前ももやお尻を温め、最後は足元に移動させます。

 この順番で温めると、足の冷えはグッと楽になり自然とぐっすり眠れるようになりますよ。

 「体の冷え」は「筋肉の冷え」です。筋肉を温めると血管が開いて血流が増し、全身への熱の運搬力が高まり、身体の末端に血液が流れやすくなります。

 また、湯たんぽで温めて寝ることで、自律神経の乱れも安定するので、リラックスして眠りにつけます! 低温やけどにはお気を付けくださいね。

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exitinsistexist:

from Beauty by Rino Stefano Tagliafierro

(元記事: openculture.com (sleepyveeから))

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ぎょえん

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あけおめ

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金魚ガチャがあった

金魚ガチャがあった

(元記事: iraffiruse (petapetaから))

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